Hỗ trợ đau buồn
Quá trình đau buồn
Mỗi người đều có cách riêng để xử lý nỗi mất mát người thân. Mặc dù quá trình đau buồn của mỗi người là khác nhau, nhưng tất cả chúng ta đều trải qua một số cảm xúc chung khi cố gắng chữa lành vết thương mất mát.
Phản ứng của chúng ta đối với những cảm xúc khác nhau xảy ra trong quá trình đau buồn thường được mô tả là "giai đoạn". Những giai đoạn này không bị ràng buộc với "thời gian thực" và mọi người không nhất thiết phải di chuyển vào và ra khỏi các giai đoạn theo cách có trật tự, trực tiếp. Các giai đoạn có thể kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ. Không có gì lạ khi di chuyển vào và ra khỏi một giai đoạn rồi đến giai đoạn khác, rồi lại quay trở lại giai đoạn đầu tiên. Bạn có thể thấy mình lặp lại quá trình này nhiều lần khi bạn tiếp tục vượt qua nỗi đau buồn của mình. Có năm giai đoạn thường được quan sát thấy mà mọi người trải qua trong quá trình đau buồn. Các giai đoạn này là phủ nhận, tức giận, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy tách biệt, sốc hoặc tê liệt. Bạn thậm chí có thể tự hỏi tại sao mình không buồn hơn về mất mát của mình. Cảm giác mất kết nối này là phản ứng sinh tồn. Đây chỉ đơn giản là cách tự nhiên giúp bạn tiếp tục hoạt động ở mức cơ bản trong khi chịu căng thẳng cực độ. Phủ nhận là một công cụ vô thức cho phép bạn làm những điều cần thiết để tiếp tục cuộc sống của mình trong những ngày ngay sau mất mát. Sự tức giận tạo ra một cây cầu kết nối từ sự tê liệt ban đầu của nỗi đau. Bạn có thể thấy mình tức giận với bác sĩ, gia đình, người thân đã mất hoặc với Chúa. Sự tức giận là một giai đoạn cần thiết của quá trình chữa lành. Sự tức giận của bạn gắn liền với nỗi đau của bạn. Bạn càng thực sự cho phép mình cảm thấy sự tức giận của mình cùng với nỗi đau, nó sẽ càng giảm đi và bạn sẽ càng chữa lành. Trước và sau mất mát, bạn có thể cảm thấy như mình sẽ làm bất cứ điều gì nếu người thân yêu của bạn được tha thứ. "Giá như" và "giá như" trở thành một suy nghĩ thường trực. Cảm giác tội lỗi thường đi kèm với sự mặc cả. Bạn có thể tự hỏi liệu mình có thể làm gì khác để người thân yêu của bạn vẫn còn sống không. Bạn có thể cố gắng đoán già đoán non về các bác sĩ và chính mình. Bạn có thể quay lại sống trong quá khứ để tránh nỗi đau của hiện tại. Sau khi mặc cả, cảm giác trống rỗng và đau buồn xuất hiện ở mức độ sâu hơn. Trầm cảm này không phải là dấu hiệu của bệnh tâm thần. Đó là phản ứng thích hợp cho một mất mát lớn. Khi mất mát hoàn toàn lắng xuống trong tâm hồn bạn, và bạn nhận ra rằng người thân yêu của mình sẽ không quay trở lại, cảm giác buồn bã sâu sắc (trầm cảm) là bình thường. Không bị trầm cảm sau khi người thân yêu qua đời sẽ rất bất thường. Trầm cảm là một bước cần thiết để chữa lành. Cuối cùng, bạn sẽ chấp nhận nỗi đau mất mát của mình khi bạn chuyển sang giai đoạn chấp nhận đau buồn. Vào thời điểm này, mất mát đã trở thành một phần trong câu chuyện và lịch sử của bạn. Nó không tiêu tốn cuộc sống của bạn theo cùng một cách như ban đầu. Với sự chấp nhận, sự bình yên sẽ tăng lên. Khi bạn vượt qua giai đoạn này, bạn sẽ thấy mình một lần nữa quan tâm và có thể tận hưởng một số điều mà trước đây bạn thích làm. Bạn có thể phát triển những sở thích và mối quan hệ mới. Bạn đã học cách sống với mất mát của mình theo cách xây dựng và chữa lành.
Tôi sẽ phải cảm thấy thế này trong bao lâu nữa?
Mỗi người là khác nhau, và nỗi đau của họ cũng vậy. Mỗi người sẽ theo một con đường khác nhau để chữa lành. Mặc dù không có khoảng thời gian đúng hay sai để hoàn thành quá trình đau buồn, nhiều chuyên gia đồng ý rằng không có gì bất thường khi mất ít nhất một năm để vượt qua quá trình đau buồn.
Nỗi đau phức tạp
Thời gian của quá trình thương tiếc cũng có thể bị ảnh hưởng bởi mối quan hệ của bạn với người đã khuất, lượng hỗ trợ bạn nhận được và các yếu tố khác. Đôi khi quá trình chữa lành có thể bị gián đoạn hoặc chậm trễ nếu các sự kiện hoặc mất mát đau thương khác đã xảy ra trước đó trong cuộc sống của một người. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu mất mát khác là tương đối gần đây hoặc chưa bao giờ được xử lý hoàn toàn. Trải nghiệm đau buồn này được gọi là "đau buồn phức tạp". Những người đang phải đối mặt với loại đau buồn này có thể được hưởng lợi khi làm việc với các chuyên gia được đào tạo để giải quyết các vấn đề đau buồn phức tạp. Nếu sau một thời gian trôi qua, bạn thấy nỗi đau của mình vẫn dai dẳng và gây gián đoạn đến mức ảnh hưởng đến các chức năng hàng ngày của bạn, vui lòng tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp.
